热汗舞蹈

热汗舞蹈是居家舞蹈健身跟练软件，不用去健身房，在家跟着音乐跳舞健身。课程覆盖尊巴、Kpop 韩舞、爵士、街舞、古风舞、有氧燃脂操、局部塑形等多种舞种，适配零基础新手。根据身高体重、运动基础、瘦身目标，自动生成专属 21 天训练方案，课程时长灵活，短则几分钟，碎片时间也能动起来。

热汗舞蹈app怎么使用

1、打开热汗舞蹈 APP，使用手机号注册并登录账号。

2、选择自己的性别。

3、挑选你的舞蹈跟练目标。

4、确认当前体型以及期望达成的体型。

5、选择想要重点改善的身体部位。

6、填写当前体重和目标体重，完成信息录入，即可获取专属跟练计划。

热汗舞蹈核心功能

一、海量舞蹈课程库

尊巴、韩团舞、爵士、古风舞、有氧操、局部瘦腿瘦腰塑形课持续上新。课程覆盖面广，从燃脂到局部塑形都能找到对应课程。

二、21 天定制训练计划

输入身体数据与目标，自动排课，循序渐进打卡减脂塑形。适合不想自己安排课表、希望按计划推进的人。

三、镜像 + 慢速跟练

镜像模式适配居家对照练习，支持放慢速度、分段循环学习动作。动作跟不上时放慢分段学，是新手最需要的功能。

四、训练数据记录

自动记录训练时长、预估热量消耗，搭配体重打卡，生成变化曲线。训练效果不只靠感觉，还能用数据看。

热汗舞蹈舞蹈课程筛选

问：在哪里筛选课程?按什么条件筛?

答：进入课程库，按舞种、难度、时长、目标筛选课程。

问：舞种有哪些可选?

答：舞种可选韩舞、爵士、古风舞、有氧燃脂舞、拉伸放松等。

问：怎么判断这节课适不适合自己?

答：点开课程详情，查看示范预览、时长、消耗热量、适合人群。

问：开始跟练时有速度选择吗?

答：点击开始跟练，可选择正常速度或者慢速分解模式。

问：跟练过程中跟不上怎么办?

答：跟着视频分步学习，支持随时暂停、回放片段。

热汗舞蹈训练报告查看

1.训练记录页面，查看每次训练时长、预估消耗热量、打卡时间。

2.支持查看周 / 月训练统计，统计跳舞次数、累计运动时长。

3.每次 AI 训练的动作评分报告可回看。

4.训练记录云端同步，换手机登录账号可继续查看。

5.支持把打卡成果分享到社区。