瘦身减脂

瘦身减脂是一站式身材管理减重工具，帮你科学规划减脂计划，拒绝盲目节食。内置海量食物热量库，扫码、搜索快速记录三餐，自动统计每日摄入热量;搭配多样化减脂食谱，低卡家常菜、轻食、减脂餐方案随心挑选。丰富居家无器械运动课程，分新手、进阶、塑形专项，跟着视频跟练。支持体重、体脂、围度打卡记录，自动生成长期变化曲线，直观看到身材变化。

瘦身减脂怎么生成减肥方案

1、打开瘦身减脂 APP，点击底部【我的】，找到【我的减脂方案】。

2、点击【去生成我的减脂方案】。

3、填写当前体重与目标体重，填写完成后点击完成。

4、继续完善个人相关资料，填好后点下一步。

5、系统自动生成专属减脂方案，包含饮食搭配和运动建议，坚持执行就能朝着减脂目标前进。

瘦身减脂核心功能

【食物热量查询与记录】：超大食物数据库，扫码 / 搜索录入三餐，自动计算热量、蛋白质、碳水摄入

【个性化减脂方案】：根据身高体重、目标、运动基础，自动生成每日热量预算和瘦身计划

【海量减脂食谱】：三餐食谱、低卡菜谱、减脂便当、断食方案，带食材分量和做法

【居家运动训练库】：燃脂操、腹部塑形、瘦腿、肩背训练，无器械居家课程，语音跟练指导

瘦身减脂体重打卡录入

第一优先级 · 录体重：在首页打卡页面，输入当日体重数值。

第二优先级 · 加标签：添加备注标签，例如空腹、经期、平台期、饭后。

第三优先级 · 看波动：支持多次录入体重，查看一天内体重波动。

第四优先级 · 存历史：录入完成自动保存，日历页面可查看历史称重记录。

第五优先级 · 可修正：录入错误的体重记录，可以随时编辑或者删除。

瘦身减脂食物热量查询

环节一：分餐记录

饮食记录页面，区分早餐、午餐、晚餐、加餐

环节二：搜索食物

搜索内置食物库，选中食材自动加载热量、碳水、蛋白质信息

环节三：自定义补充

库内没有的食材，支持手动新增自定义食物

环节四：自动统计

APP 自动统计当日总摄入热量，对比推荐摄入热量

环节五：保存食谱

常用餐食可以保存食谱，下次一键快速添加