体重小本

体重小本是一款轻量化的体重管理记录软件，没有繁杂广告与冗余功能，专注体重打卡记录。每天录入早晚体重数值，APP 自动绘制体重变化曲线图，直观查看一段时间内的升降波动。你可以自定义减重目标、目标体重与计划周期，系统自动计算距离目标还差多少、预估达成时间。附带 BMI 自动测算，记录备注饮食、运动情况，方便复盘体重变化原因。

体重小本app怎么改成公斤

体重小本默认体重单位为斤，习惯用公斤记录的小伙伴可以自行切换，操作方法如下：

1、打开体重小本 APP，点击右下角设置。

2、在设置页面找到偏好设置，这里可以调整各类个性化显示选项。

3、点击【体重单位和小数位数】选项，即可切换斤、公斤单位。

4、选择公斤后点击确认保存。软件还支持磅作为体重单位，大家可以按自己的使用习惯自由选择。

体重小本核心功能

最基础——先记录：体重快速打卡，一键录入每日体重，支持早 / 晚分开记录，操作简单。

看变化——查图表：体重趋势图表，自动生成周、月体重曲线，直观查看波动变化。

定方向——做规划：目标体重规划，设置目标体重、减重周期，实时展示剩余差值。

做评估——算 BMI：BMI 自动计算，填入身高体重，自动算出 BMI 指数，判断体重区间。

体重小本饮食热量打卡

常规录入(食物库能覆盖的部分)

饮食板块，按早中晚加餐分别添加食物

搜索食物库匹配食材，自动带出热量、碳水、蛋白质数据

系统汇总当日总摄入热量，对比推荐摄入值

自定义补充(食物库覆盖不到的部分)

没有搜到的食物，手动新建自定义食物保存

效率工具(与两部分共用)

支持保存常用餐单，下次一键快速录入

体重小本形体对比照记录

核心提示：围度数据 + 形体照片 + 日期记录三者结合，才能长期看清体型变化;照片隐私务必先设好私密。

录围度：进入围度记录板块，录入腰围、臀围、大腿、手臂等数据。

传照片：上传形体实拍照片，自动生成前后对比相册。

记日期：每次更新围度，同步记录日期，长期看体型变化。

设隐私：照片仅保存在账号内，可设置私密，不对外公开。

合并看：围度数据和体重曲线合并展示，方便看围度变化。