训记

训记是一款专业硬核的健身训练记录工具APP，主打力量训练记录、个性化训练计划制定、饮食营养追踪、健身数据可视化分析。内置海量标准健身动作库，附带专业动作教学指导，支持自定义训练模板、组间计时、训练容量统计。可完整记录每组训练重量、次数、休息时长，自动生成训练数据报表，适配增肌、减脂、塑形、瑜伽、普拉提等各类健身需求，是健身爱好者专属的科学训练辅助工具。

训记App使用教程

1、首页点击「开始一个空的训练」开启记录，挑选训练动作;每完成一组就打勾，App 会依据勾选组数自动计算训练容量。

2、如需记录组间休息时长，直接点击每组后方的小时钟按钮启动计时。

3、想要勾选完成后自动开启休息计时，在计时面板中开启对应选项即可。

训记核心亮点

【专业力量训练记录】精准记录重量、次数、组数、休息时间，适配所有撸铁训练场景。

【海量标准健身动作库】全部位训练动作全覆盖，带动作教程，新手也能标准训练。

【自定义训练计划】自由创建训练动作、拆分训练日，打造专属私人健身方案。

【数据可视化进步分析】自动生成训练报表、力量曲线，直观见证健身成长变化。

训记自定训练计划

-软件首页点击新建训练，创建空白训练计划，自定义训练标题。

-点击添加动作，进入官方动作库，筛选胸、背、肩、腿、手臂、核心等部位训练动作。

-按需选择力量训练、有氧训练、瑜伽拉伸等各类健身动作。

-添加完成后，手动设置每组训练重量、次数、组数、组间休息时长。

-可新增热身组、正式组、收尾拉伸组，完善整套训练流程。

-保存训练模板，后续可直接复用，无需重复编辑。

训记日常训练实记录

一，打开已保存的训练计划，点击开始训练，进入实时记录模式。

二，每完成一组训练，点击勾选完成，系统自动记录当前组数据。

三，需要休息时，点击计时功能，开启组间休息倒计时，精准把控训练节奏。

四，训练过程中可随时修改重量、次数，适配实时训练状态。

五，整套动作全部完成后，点击结束训练，系统自动汇总本次训练全部数据。

六，可添加训练备注，记录训练状态、体感与改进要点。