G动锻炼盆底肌

G动是一款专业男女通用盆底肌科学锻炼工具，标准凯格尔运动原理，适配男性、女性不同盆底肌训练需求。提供分阶专业训练课程、节奏引导、数据监测记录，无需器械，随时随地居家锻炼。针对性适配产后修复、日常盆底养护、肌力提升等场景，解决自主训练发力不准、节奏混乱、难以坚持的问题，是大众盆底健康养护的专业辅助APP。

G动锻炼盆底肌使用方法

第一步;下载安装G动APP，支持手机号注册或第三方快捷登录，完成账号登录即可使用。

第二步;登录进入主界面，可使用全部训练功能，APP会自动记录锻炼时长、训练数据，实时同步锻炼进度。

第三步;首次使用填写身高、体重、年龄等个人信息，系统会据此定制专属盆底肌训练方案。

G动锻炼盆底肌核心特色

【男女分阶专属课程】区分男女生理差异，定制专属训练方案，适配产后修复、日常养护、肌力强化不同需求。

【标准凯格尔科学训练】遵循专业盆底肌训练原理，规范收缩、放松节奏，告别错误发力，训练更标准高效。

【可视化节奏引导】动态动画+音乐节奏引导，直观跟随训练，新手零门槛快速上手。

【精准训练数据记录】自动统计训练时长、频次、完成度，直观追踪盆底肌锻炼进度与提升效果。

G动锻炼盆底肌训练记录操作

-我的页面查看训练履历，统计总训练时长、打卡天数、训练等级;查看历史训练记录。

-完成训练后打卡，可分享训练记录到社交平台。

-会员：开通会员解锁全部进阶训练方案;可在手机系统设置关闭自动续费。

G动锻炼盆底肌跟练训练操作

1、进入锻炼页面，点击智能匹配，完成问卷测评，生成适合自己的训练计划;也可以手动选择免费体验课程，新手优先从入门课程开始。

2、阅读训练指导，了解盆底肌发力要点：收缩盆底肌，放松腹部、大腿、臀部，不要憋气;可躺、坐、站姿势训练，找安静舒适环境练习。

3、点击开始训练，跟随语音提示完成收紧、放松循环;训练中可暂停，支持调节音量。

4、整套训练结束后，完成打卡，自动记录训练时长、训练等级，保存训练履历，查看训练完成进度。

5、支持设置训练闹钟提醒，定时提醒每日训练。