热量减肥法

热量减肥法是一款饮食热量记录与体重管理工具 App，主打食物热量查询、每日饮食打卡、运动记录、体重追踪。内置海量食物数据库，可以快速查询各类食物热量、碳水、蛋白质、脂肪;支持录入三餐饮食、饮水、运动消耗，自动计算每日摄入与消耗热量，生成数据周报;能够设置身高体重、减脂目标，App 自动给出每日建议摄入热量;还有打卡社区，可以浏览减脂小伙伴分享;基础记录功能免费，部分定制减脂计划、高级数据分析需要开通会员，请前往官方应用商店下载正版安装包。

如何记录体重，查看减脂数据周报?

1. 进入记录页面，找到体重录入入口

2. 输入当前体重，可以填写测量时间，建议晨起空腹称重

3. 保存体重记录，App 绘制体重变化曲线

4. 找到数据统计页面，切换周视图，查看每周热量、体重变化周报

5. 可以翻看历史星期，回看过去一段时间的数据

6. 根据数据反馈简单调整自己饮食运动计划

怎样查询食物热量?

1. 回到 App 首页，找到食物搜索框

2. 输入食物名称，比如米饭、鸡蛋、炸鸡，也可以输入菜品名称

3. 在搜索结果里面找到对应食物，点开查看热量、蛋白质、脂肪、碳水等营养数据

4. 可以查看不同重量对应的热量数值，了解一份食物大概热量

5. 经常使用的食物可以点击收藏，下次直接在收藏列表快速查找

6. 部分自制家常菜搜索不到，可以搜索同类近似食物做参考

如何记录一日三餐饮食?

1. 点击首页记录按钮，选择早餐、午餐、晚餐、加餐

2. 搜索想要记录的食物，选中对应条目

3. 修改食用重量或者食用份数，确认实际吃下去的量

4. 点击添加，食物就计入当日饮食;继续添加其它吃的食物

5. 全部记录完成，页面自动统计今日总摄入热量、三大营养素

6. 可以上下滑动查看全天饮食清单，也可以删除录错的食物记录