今日戒烟

适合想要完全戒烟，或者先减少吸烟量的人群。提供两种模式：完全戒烟模式、控烟减量模式。通过数据统计、金钱计算、健康提示、励志内容激励用户，记录自己的戒烟历程，帮助对抗烟瘾心理，没有专业医疗诊疗功能。

今日戒烟app使用指南

1、首次打开今日戒烟 App，跟随软件引导完成基础信息填写。如实录入个人吸烟相关资料，包含烟龄、日常日均吸烟数量，以及常抽香烟的价格、焦油含量等内容，填写完毕点击下一步。

2、结合自身实际情况设置戒烟目标，自定义计划戒烟周期、当前每日吸烟数量以及目标吸烟数量，制定属于自己的个性化戒烟计划，确认参数后点击完成保存计划。

3、全部基础信息与戒烟计划设置完成，即可进入软件主界面。首页直观展示多项统计数据，可以查看今日抽烟数量、累计吸入焦油量，同时还能看到吸烟消耗金额、剩余可吸烟额度等信息，实时掌握自己的吸烟情况。

4、当产生吸烟想法，实际抽烟之后，点击页面下方的抽一根按钮完成记录。软件会自动更新各项统计数据，同步更新今日吸烟总量、焦油累计数值。通过直观的数据反馈，帮助正视吸烟情况，提醒约束自身行为，强化戒烟意识。

数据统计分析

1. 记录每次吸烟，统计每日、每周、每月吸烟支数;输入香烟单价，自动统计累计省下的烟钱。

2. 可视化图表，查看吸烟变化趋势，直观看到自己吸烟量下降情况。

3. 生命计算器：模拟展示戒烟之后预估延长的寿命，带来直观激励效果。

4. 健康里程碑提醒：随着无烟时间增加，提示身体各项改善进度，比如血氧、血液循环恢复提示。

烟瘾应对与心理激励

1. 每日语录、励志文案推送，烟瘾上来的时候可以阅读，舒缓想要抽烟的冲动。

2. 应对清单：提供简单小方法，想抽烟的时候用来转移注意力，缓解戒断反应。

3. 日记记录：可以写下自己戒烟心情、感受，记录心路历程。

使用步骤改写版

1、打开今日戒烟 App，进入软件，完成基础参数设置，填写日常吸烟数量、香烟价格，选择戒烟模式或者控烟模式。

2、如果选择控烟模式，每次吸烟之后，点击记录抽烟，软件自动累计今日吸烟支数;选择戒烟模式，软件自动启动无烟倒计时。

3、在首页查看核心统计数据，包括无烟坚持天数、累计节省金额、身体恢复进度。

4、可浏览每日激励语录，打开日记记录自己的戒烟感受;进入历史页面查看周、月吸烟统计图表。

5、如果出现复吸，可以手动标记记录，继续执行戒烟计划。